五一小长假

　　伽人们都有什么安排呢？

　　是出去玩，还是宅家呢？

　　如果为了安全起见，宅在家里

　　给大家分享INS刚出来的

　　10套瑜伽序列

　　让你的瑜伽练习每天都不重样

　　一起来看看吧

　　第1-2套：

　　这2套开肩的瑜伽序列非常适合长期低头看手机的人练习可以抵抗长期低头导致的肩颈疼痛预防颈椎病

　　第3套：

　　假期吃多了不消化身体积累毒素太多这套促消化排毒的瑜伽序列一定要常练

　　第4套：

　　核心力量不够，腹部肉肉多这套加强核心提升能量的瑜伽序列可以有效加强核心，减掉腹部赘肉还能提升身体能量，改善心情哦

　　第5套：

　　瑜伽后弯做不好？那就常练这套打开胸腔灵活脊柱的瑜伽序列吧

　　第6套

　　初学者要翘臀练这套动作，不用弹力带效果也是杠杠滴

　　第7-8套：

　　练瑜伽，髋部僵硬，打不开你真的需要多做开髋的练习了僵硬的髋部，灵活性下降不仅会导致腰椎，膝盖的代偿而且还影响骨盆区域的血液循环尤其要注意啦

　　第9套：

　　压力大，脾气暴躁，失眠？这套修复减压序列要常练

　　第10套：

　　练瑜伽，千万不要一上来就做头倒立头倒立的练习前，一定要做准备序列